ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

ΓΝΩΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ

Η οστεοπόρωση είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει τη μείωση της οστικής πυκνότητας των οστών. Πρόκειται για μια μεταβολική διαταραχή του μυοσκελετικού που επηρεάζει ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους, καταλήγοντας σε κατάγματα.

Ο τρόπος ζωής μας και η διατροφή μας ήδη από μικρή ηλικία συνδέονται με την οστεοπόρωση ,για αυτό και η πρόληψη είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Τα αίτια της οστεοπόρωσης μπορεί να είναι γενετικά ή κληρονομικά,μεταβολικά (ορμονικά),αυτοάνοσα /συστηματικά νοσήματα , διατροφικά, ιδιοσυγκρασιακά (σωματότυπος),σχετιζόμενα με τη σωματική δραστηριότητα και γενικότερα τις lifestyle συνήθειες αλλά και φαρμακευτικά- ιατρογενή ( αφαίρεση ωοθηκών,κορτιζονοθεραπεία).

Τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης ποικίλλουν ως προς την ένταση ,από υποτροπιάζοντα ή εμμένοντα μυοσκελετικό πόνο που δεν σχετίζεται με τραυματισμό ούτε με το επίπεδο δραστηριότητας απαραίτητα, μέχρι τον πόνο που προκαλείται από οστεοπορωτικό κάταγμα κυρίως στη σπονδυλική στήλη τον καρπό ή το ισχίο.

Οι συνέπειες στον οργανισμό είναι συνάρτηση των συμπτωμάτων και των καταστάσεων που προκαλούνται από την οστεοπόρωση ,περιορισμένη ή και επώδυνη σωματική δραστηριότητα, σκελετικές μεταβολές όπως κύφωση, απώλεια ύψους, κακή στήριξη του κορμού, αστάθεια κατά την όρθια στάση και βάδιση, και τέλος ροπή προς πτώση.

Οστεοπόρωση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε όσους δεν εφαρμόζουν σωστές διατροφικές συνήθειες για παράδειγμα αυτοί που συχνά καταναλώνουν ανθρακούχα αναψυκτικά ,αλκοόλ ή καφεΐνη. Αλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την εμφάνιση οστεοπόρωσης είναι η κληρονομικότητα ,η πολύωρη καθιστική εργασία , η έλλειψη άσκησης, ο τεχνητός φωτισμός( απουσία άμεσης έκθεσης σε ηλιακό φώς ,τα πρόχειρα γεύματα και η αυξημένη κατανάλωση του καφέ.

Η μεγάλη σημασία της πρόληψης .

Η οστεοπόρωση λόγω των τεράστιων διαστάσεων σε παγκόσμια κλίμακα, όσο και της αθόρυβης πορείας της, κατέληξε να είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα δημόσιας υγείας. Για αυτόν τον λόγο η λήψη μέτρων πρόληψης αποτελεί σημαντική στρατηγική τακτική στην προσπάθεια ελέγχου της μεταβολικής αυτής διαταραχής.

Πρώτα από όλα η σωστή διατροφή σε όλα τα στάδια της ζωής του ανθρώπου. Ειδικά στα παιδιά αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη σωστή ανάπτυξη του σκελετού, ώστε να επιτευχθεί η βέλτιστη κορυφαία οστική μάζα κατά την ολοκλήρωσή της . Σημαντικός παράγοντας πρόληψης είναι και η συστηματική σωματική άσκηση σαν το περπάτημα, το ποδήλατο, η κολύμβηση και τα σπόρ. Η ορθολογική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία με βάση τις συστάσεις των δερματολόγων συμβάλλει κι αυτή με τη σειρά της στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του μυοσκελετικού μεταβολισμού.

Ωφέλιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που εξασφαλίζουν την ομαλή μεταβολική δραστηριότητα στο μυοσκελετικό είναι :

• * Το ασβέστιο ,ο φώσφορος, το μαγνήσιο, το νάτριο, το βόριο, το φθόριο, το χρώμιο, και ο ψευδάργυρος.
• * Η βιταμίνη D3, που είναι απολύτως απαραίτητη για την πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης
• * Οι βιταμίνες K2 και C ενώ νεότερα δεδομένα εστιάζονται στην ευεργετική επίδραση των βιταμινών B6 και B12 αλλά και του φυλλικού οξέος .